po przerwie

12.02.2022 AEROBY W przerwie od latania ze szmatą po domu uciekłam do lasu. Słońce było, w nocy padał śnieg i był lekki mrozik. Niestety albo ślisko od lodu, albo od błota, albo powalone drzewa blokujące drogę... Dawno nie biegałam. Po 30 min dałam sobie luz, 4km i dobiłam spacerkiem 1.5km. Płuca się przewietrzyły, jest ok. [...]

[...] zanim doszłam do jakiegoś akceptowalnego wykonania. 10kg za cięzkie na lewą rękę, za to na prawą w sam raz. Niezła dysproporcja! Fajnie było swingi porobić po długiej przerwie. szkoda tylko ze na tej siłce sa 2 KB nadające się do czegoś - oba 18kg. W domu mam więcej. Dzisiaj rege - moze dam radę pofikac. W piatek bez trenia, za to w sobotę [...]

[...] ciągnęłam, a 95 raz wyciągnęłam faktycznie brzydko plecami... I taka trochę nieszczęśliwa jestem - chociaż fakt, ze teraz dopiero 3 tydzień robię ciągi po ponad 4 mies. przerwie. Trapek się nie liczy... Za to z HT jestem zadowolona. O wiele ładniej wychodzi mi to 110kg, już nie mam takich problemów, żeby ze 100-110kg się ustawić i właściwie [...]

[...] podłe i szef z USA przyjechał. Dzisiaj, najpóźniej jutro powinnam wrócić do żywych. Dzięki że o mnie pamietacie:) Już się wczoraj zastanawiałam z chłopem jak po takiej przerwie tygodniowej i po osłabieniu (a siekło mnie) podejść do treningów. Chyba zrobię to co powinnam w tym tygodniu, tak jak dam radę i powtórzę to samo w kolejnym [...]

No to wiem akurat.wiedziałem ze przyjdzie ten dzień.wreszcie wyjasnimy sobie pewną wprawe.choc dla.mnie to ma drugorzędne znaczenie.musze spowrotem wejsc na obroty po długiej przerwie

[...] na spacer po przebudzeniu, ale pogoda za oknem mnie zniechęciła i to na tyle, że w łóżku pozostałem dłużej niż zwykle. Mam zakwasy jakbym powrócił do treningów po długiej przerwie, a przecież było to tylko 4 dni odpoczynku. Może dałem taką wysoką intensywność treningową %-) - - - - - DIETA - - - - - Po przebudzeniu 10g Pure BCAA, 5g Pure [...]

Jestem ciekaw jak klata zareaguje na treningi po takiej przerwie :-)) Trening standard ale po takiej przerwie to samymi pompkami szlo by sie wykonczyc :-)) Kanapeeczki ligowe, sam bym wciagnal ale na mojej misce teraz nie poszaleje %-)

23.10.2023 DT Lekko śmieszny trening FBW - taki na powrót po tygodniowej przerwie i przeziębieniu. Siły mało, chęci więcej. Trochę wszystkiego - zwykle 3 serie, drabinka tak dobrana żeby ostatnie 12-15p trudne były, ale nie do odcinki. Trzymanie sztangi nad głową 30s - doszłam do 40kg, wyciskanie hantli na ławce - 12kg/12p, wiosło na maszynie, [...]

[...] tu już ciężkawo 7 x 16 kg 6 x 17,5 kg Czas: 15 minut przy ostatnich powtórzeniach żołnierskiego zaczęło się kręcenie w głowie, brzuszki - masakra 3. invert rows 5x 5, w przerwie obwód B – poniżej rozpiska x5, x5, x5, Obwód A 10 x pompki (damskie) 10 x mountain climbers (liczy się dwa przeskoki jako jeden) 20 x pajacyk przy [...]

Witam po dłuuugiej przerwie :-) Jak niektóre Ladies pamiętają pisałam,że pod koniec sierpnia przeprowadziłam się na drugi koniec Polski. Wiązało się to oczywiście ze zmiana pracy, która okazała się totalna porażką...Chaos, fatalna organizacja i sposób prowadzenia firmy, braki personalne, mnóstwo nadgodzin ... Może dałoby się zacisnąc zęby i to [...]

[...] 10x42 / 10x42 / 10x42 / 10x42 / 10x42 5b. Uginanie maszyna modlitewnik 5x8-10 10x31 / 10x31 / 10x31 / 10x31 / 10x31 + aero 20 min Dzisiaj w sumie tak sobie. Po mega długiej przerwie wróciłem do OHP. Wiedziałem że będzie dramat, bo tu i stopa i dłoń przeszkadzały, no i mega mną telepało, zero stabilizacji. Stąd ciężar wręcz śmieszny. I to dość [...]

[...] że tego rada miałem od brawna. Nie dawno skończyłem pct po pół rocznym cyklu na teściu i tak się zastanawiam czy zainwestować w jakiś sarm solo. Do saa wrócę za parę m-cy. Co lepsze według was s-4 solo czy lgd? Cel rekomp mały bo wracam po wymuszonej przerwie miesięcznej od silki i trochę spadłem. Zmieniony przez - tey w dniu 2019-04-19 18:16:16

50 to Cię zmiecie z planszy tym bardziej jeżeli wcześniej nie brałeś, a skoro zadajesz taki pytania to raczej Twój pierwszy kontakt. Ja mam stack z 25mg - 60 tabsów próbuję to zeżreć od roku i jeszcze mi zostało 8 tabsów, jak biorę codziennie to po kilku dniach jest znośnie, ale po dłuższej przerwie początki są średnio przyjemne.

Czołem! Od miesiaca cisne na silce po dluzszej przerwie ~4miechy, dosc mocno sie ulalem na tym odpoczynku wiec ruszylem z redukcja. Szama ogarnieta uciete -500kcal treningi aktywnosc pod kontrola, staz ogolem 8lat z duzymi przerwami. 185cm 114kg lapa 48cm. Kreatyna wleciala zeby szybciej miesnie podpompowac bo wiadomo spadlo sporo, ale chce tez [...]

kardaryna + mk677 dla osoby ze stażem rok na siłowni po 3 miesięcznej przerwie z dobrą dietą 3500kcal 2g białka/kg mc (czytsa masa) 4 treningi w tygodniu 95kg 192cm wzrostu 21 lat oprócz kreatyny nigdy nic nie stosowałem więc zastanawiam się czy odczuje jakieś efekty wow po załóżmy 2 miesięcznym cyklu, jakie badania w trakcie i przed zrobić i na [...]

[...] to siła). Jedyną możliwością by wywołać hipertrofię miofibrylarną jest trening na siłę. Ten rodzaj masy nie rozpłynie się po przegapionym posiłku, ani po 3 tygodniowej przerwie od treningów. Większość nowo ćwiczących tego nie rozumie, i rzucają się bezsensowne splity w których partia mięśniowa trenowana jest raz w tygodniu. To czy organizm [...]

[...] znaleźć ;-) ale przynajmniej są ciekawe dyskusje. A skoro już o treningu... 2.10 sobota Rozgrzewka: ćwiczenia z gumą na barki, zwis aktywny 1. Podciąganie na "ufo" 5x 4p W przerwie równowaga 2. Zmiany na chwytach 4x 3. L-sit na drążku 4 serie: 4x3 sek 4. Spacer z talerzami 10kg 4x 45 sek W przerwie uginanie z gumą na bicka 20x Po ostatnich [...]

[...] Nie wiem, co mi zaszkodziło, ale już myślałam, że mam grypę żołądkową. Zaczęło się po śniadaniu...załatwiałam się 3 razy rano...a później w pracy kontynuacja na każdej przerwie, a raz z lekcji musiałam wyjść i już się zastanawiałam, czy się nie zwolnić z pracy, ale około południa wszystko minęło...dziwne.... TRENING: [...]

Witam WSZYYYYSTKICH po baaaaardzo długiej przerwie %-) ;-D:-D:-D Wiem, że pewnie każdy czeka na relacje z Mistrzostw Europy, z których wczoraj udało mi się wrócić aczkolwiek w przyrodzie obowiązuje kolejność także na początek mała relacja z UMP (Uniwersyteckie Mistrzostwa Polski). Zawody te odbyły się 09/05/2015 r. w Krakowie. Rozstrzygniętych [...]

[...] czwartek, piątek. Jeżeli chodzi o trening i miskę to rozpiski będą wyglądały bardzo podobnie - brak czasu i chęci na kombinowanie w misce a co do treningu to po takiej przerwie nie brałam innej opcji pod uwagę jak obwodówki. Tydzień przerwy bez treningu sprawił, że w dniu dzisiejszym chodzę jak pokraka, cała połamana, szczególnie w [...]